鋅元素在男性生殖健康中扮演著關鍵角色，直接影響精子的生成數量與品質。體內鋅含量不足時，可能導致輸精管萎縮、睪丸及附睪發育受阻，進而影響整體生殖功能。若想改善此情況，建議可適當補充牡蠣鋅片來維持體內鋅水平。日常飲食中可透過攝取牛肉、雞肉、瘦豬肉、雞肝、蛋類與花生等食物來補充鋅質。
精氨酸是構成精子的重要原料之一。凍豆腐的精氨酸含量最為豐富，每100克含有高達4.11克，是優質的食材來源。此外，豆腐皮、花生、核桃、芝麻、紫菜及豌豆等食物也含有豐富的精氨酸，日常飲食中不妨多加攝取。
鈣質不僅是骨骼健康所需，更能刺激精子成熟。研究顯示，鈣離子能夠活化附睪內的休眠精子，進而提升受孕成功率。蝦、蟹、魚類、乳製品、蛋類及豆製品都是良好的鈣質來源，對於改善男性生殖能力有正面幫助。
維生素E對於維護性器官的正常運作功不可沒。一旦缺乏維生素E，睪丸可能受到損害，導致性功能減退或紊亂。維生素E主要存在於植物油中，尤其是小麥胚芽油、玉米油及大豆油含量最為豐富，芝麻、花生、菜油、乳製品、蛋類及牡蠣中也有較多含量。
在中醫理論中，韭菜與洋蔥具有「壯陽」功效，適合陽痿、遺精等腎陽虛體質者食用。其中洋蔥所含的蒜辣素進入體內後會被氧化，能刺激內臟平滑肌收縮，促進內分泌腺體分泌雄性激素，對提升男性活力有所助益。
